Est-ce une thérapie brève?
Non. L’Intelligence Relationnelle est une thérapie longue. Comme nous travaillons sur des blessures profondes en prenant soin de la sécurité et de la qualité relationnelle, il faut du temps pour plonger dedans. Bien-sûr, ce temps sera plus ou moins rapide selon l’histoire de chacun.e, et selon le travail qui aura déjà été fait en amont.
Combien de temps dure une thérapie et à quelle fréquence?
Une thérapie longue peut durer de quelques mois à … beaucoup plus selon l’histoire et les besoins de chacun.es.
Je recommande un suivi « tous les 15 jours » pour une thérapie qui avance bien, sans épisode traumatique douloureux à digérer. En cas de période compliqué à vivre, une séance par semaine le temps de soutenir cet épisode est l’idéal (en général, cela représente 3 ou 4 semaines à un rythme intense, puis vous repassez sur une séance tous les 15 jours).
Un engagement sur le long terme est nécessaire, mais vous gardez votre libre arbitre et faites des pauses dans le suivi quand bon vous semble.
Est-ce qu’il y a du toucher?
Non mais… C’est une psychothérapie, donc il n’y a pas de toucher. Nous démarrons chaque séance par un échange pour déterminer le sujet à travailler durant cette séance. Puis en fonction de ce qui sera présent, je vous amène à ressentir et me décrire ce qui se passe dans votre corps, à vous y connecter, à laisser de la place à ce qui se vit. En fonction de l’état de votre système nerveux, je pourrai mettre une main dans votre dos pour aider des émotions à être vécues. C’est le seul « toucher » qu’il peut y avoir.
Et en visio, est-ce que ça fonctionne aussi?
Oui, tout se déroule exactement pareil en visio, si ce n’est que pour les mouvements, je les fais et je vous demande de les visualiser. Par exemple, je tend ma main et je vous dis de sentir ma main dans le dos. Les résultats sont identiques à une séance en présentiel.
Qu’est-ce que tu as fait comme formation(s)?
Pour devenir thérapeute, je me suis formée auprès de Self Thérapie Formation qui forme à l’IR. J’ai actuellement fait le niveau de base, le module de formation d’approfondissement des compétences (FAC) et le module de psychopathologie.
Pourquoi choisir l’IR plutôt qu’un.e psychologue ou une autre méthode?
L’IR est, à ma connaissance, la seule thérapie qui combine l’IFS (plutôt une thérapie du mental), le corps (le système nerveux), et l’importance du système d’attachement. Ça en fait un outil qui permet à l’accompagné.e d’aller traiter des sujets vraiment en profondeur et d’avoir des résultats durables.
C’est un outil qui a tout son sens dans les traumas complexes liés à l’attachement
Comment je suis arrivée à l’IR à titre personnel :
J’ai fait plusieurs psychanalyses dans des moments douloureux, avec des psychologues, et ça m’a apporté un espace de libération pour parler, et quelques prises de conscience sur mes responsabilités dans les différentes situations traitées. Mais ça ne m’a jamais apporté de vrai changement positif.
J’ai ensuite fait des thérapies brèves (EMDR et hypnothérapie) mais je n’ai pas constaté de véritable mieux-être.
J’ai découvert le coaching de groupe en me mettant à mon compte en 2020. J’en ai fait plusieurs, ce qui a nourri mon besoin de comprendre mon fonctionnement, de trouver du réconfort dans le lien avec des personnes traversant les mêmes problématiques.
Je suis retournée vers une thérapie de plusieurs mois en 2023, en me tournant vers la thérapie Gelstat. J’appréciais de me sentir en lien avec ma thérapeute, contrairement à ce que j’avais pu vivre auparavant.
Puis j’ai découvert l’IFS en 2024. Ce fut une première révélation. Enfin j’avais l’impression de comprendre ce qui se passait en moi, et de ressentir un véritable apaisement en dialoguant avec mes parts intérieures. Mais au bout de quelques mois, force était de constater que malgré un bien-être très intense après chaque séance, je me sentais tourner un peu en rond avec mes problèmes.
J’ai découvert l’IR, qui ajoute le système nerveux et le système d’attachement à l’IFS. J’ai alors compris que mes « problèmes » étaient des schémas de fonctionnement enregistrés dans mon système nerveux, et qu’ils étaient là en grande partie à cause d’un attachement profondément insécure, lui-même dû à du trauma complexe.
L’IR est la thérapie qui m’a permis de travailler ces sujets en profondeur et d’enfin apporter de la guérison pour voir des vrais changements dans mon quotidien.
Comment choisir son ou sa thérapeute?
Le lien thérapeutique est très important puisque les réparations se font par la corégulation apportée par le ou la thérapeute. Quand vous choisissez votre thérapeute, il est important de sentir que c’est bon pour vous.
Ma façon de faire pour choisir les personnes qui m’accompagnent :
- soit j’ai un besoin urgent et identifié, et dans ce cas je sélectionne par un signe qui me parle et l’énergie que je perçois dans ce qui est partagé. Par exemple, « je veux absolument une thérapeute IR ».
- soit j’ai un besoin pas urgent et pas très bien identifié, et dans ce cas je vais suivre une personne sur les réseaux pour mieux comprendre ce qu’elle peut m’apporter et voir si j’adhère à ses valeurs et son énergie avant de me décider. Par exemple, « j’aimerais bien retrouver un accompagnement pro qui colle à mes valeurs, mais je n’ai aucune urgence à ça. »